腎不全と健康食品・サプリメント・OTC薬について

商品名:腎不全と健康食品・サプリメント・OTC薬
価格:3,780
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敵か味方か正しい情報と使い方 著者:平田純生/藤田みのり出版社:南江堂サイズ:単行本ページ数:257p発行年月:2006年06月この著者の新着メールを登録する【目次】(「BOOK」データベースより)序章 患者は健康食品に関する情報を求めています/第1章 必須栄養素としてのビタミン/第2章 必須栄養素としてのミネラル・必須微量元素/第3章 腎不全患者の症状を改善する可能性が報告されているサプリメント・OTC薬/第4章 適正に用いられない場合、腎不全患者にとって好ましくないOTC薬・健康食品/第5章 健康食品による被害/第6章 薬との相互作用があるもの/第7章 最近話題の相補代替医療のためのサプリメント/第8章 健康食品・サプリメントに関する情報【著者情報】(「BOOK」データベースより)平田純生(ヒラタスミオ)熊本大学薬学部臨床薬理学分野教授藤田みのり(フジタミノリ)白鷺病院薬剤科(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)この商品の関連ジャンルです。 ・本> 科学・医学・技術> 医学・薬学> 医学

サプリメントとダイエットについて

ダイエットは食事から
体重を減らそうと思い立った時、まず直面するのが食事の問題です。短期間でダイエットをする時は食事の制限が手軽な方法ですが、俗に一品ダイエットや絶食は体重こそ減るもののボディラインの乱れに繋がり、健康面だけでなく精神面にもよくないこともあります。

体重を落とし、かつ健康になって豊かな心を手に入れるためには、食生活を改善するところから始め、サプリメントはあくまでも補助食品として考えましょう。
理想としては食事を野菜中心に切り替えることで、豊富な食物繊維やビタミン、ミネラルを取り込むことができます。生野菜は体を冷やすことがあり、体を冷やすと新陳代謝が落ちることがあるので、サラダは温野菜がおすすめです。

また、健康的に生野菜サラダを食べてもどっさりとドレッシングをかけてしまっては逆効果。ドレッシングは油が多く含まれています。ドレッシングは控えめに、どうしてもドレッシングがほしい時はノンオイルドレッシングにしましょう。
しかしダイエット中だからといって極端な食事制限は健康を害してしまいます。肉や魚をいっさい摂らないというのは栄養面に支障が出ます。適度な筋肉は体のエネルギーを燃やし基礎代謝を上げる効果がありますが、肉や魚にはその筋肉を作るための豊富なタンパク質が含まれています。
筋肉のない体はやせにくくもなります。魚はやや調理しにくい食材ですが、魚に含まれる脂は体にもよく、DHAは血液サラサラ効果で注目されています。栄養バランスを考えた食事を取ることが、ダイエットを長く効果的に進める上でも肝心です。


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